毎日暑くて、寝苦しいですが、
こうすれば暑い熱帯夜でも
グッスリ眠れる方法があるとしたら、
あなたもちょっと気になりませんか?
夜エアコンをつけっ放しにして寝ると
翌朝体調が悪いという人も
いると思いますので、
まずエアコン不要の方法を紹介しますね。
まずは、入浴することがいいようですが、
ここで気をつけたいのは、
温度を少しぬるめの40度以下にして
ゆっくり10~15分浸かることです。
ぬるめのお湯に浸かることで
副交感神経に働きかけて、
心地よく眠れるようになります。
次に、パジャマを着るといいようですが、
これはパジャマが吸湿性と通気性に優れ、
汗を気化させるので体温が少し下がって
眠りにつきやすい効果があるようです。
また、背中に熱がこもらないように
横向きに寝ることもいいようですね。
さらに頭寒足熱が眠りに効果があるため、
保冷剤などで頭を冷やすと
快眠につながります。
その他、キュウリ、ナスなど夏野菜をとり、
体の熱を下げることも効果がありますね。
最後に、もし冷房をつけて寝るのなら、
27~29度にしておくのがお勧めです。
暑い夏に仕事や作業効率を上げるためには
心地いい睡眠を確保することは大切で、
昼間に眠気に襲われたら仕事になりません。
まだまだ暑い日が続きますが、
体調に気をつけて、がんばりましょうね。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
■■■ 編集後記 ■■■
体温を下げるというと夏ならやはり
かき氷ですよね。
特に美味しいマンゴーかき氷
と思っていたら...
かき氷は急激に体を冷やしてしまうため
内臓に負担をかけるので、
あまりよくないようです。(汗)
すみません、
今日から寝る前には食べません!(笑)
リベラルゆう
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